[转帖]健康的三个半分钟和半小时

漫江碧透

（1）健康三个半分钟

   醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
   坐起来又坐半分钟；
   两条腿下垂在床沿又等半分钟。
   经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

（2）健康三个半小时

         首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

         其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

         第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

漫江碧透

谢谢大家热情跟帖！保健老师的不敢当，只是关心保健方面的信息，转发以互勉，愿大家健康长寿，我们这一辈子不容易！

晓泛

看来老同学很注意身体保健!

 

谢谢你经常提醒我们!

雨后斜阳

回复 1# 漫江碧透

 

      多谢保健老师漫江兄指导，有益身心的事，都努力去做吧。

呵呵

健康三个半小时第二难做到，因为只要睡下去，一两个小时都不想起来，午睡久了晚上又难入睡，所以干脆不睡午觉，这样晚上入睡快，一觉睡得织自然醒。

春江花月夜

谢谢漫江老师的转帖，学习了，努力做到。

pengje

（1）只要不是很急，一般都是这样，急就冒得办法，爬起来就跑。

（2）第一有些问题，其次超额完成，第三正在努力做到，目前尚有明显差距

雨声动听

“健康的三个半分钟和半小时”，简单，好记，易学，每天做到也不难，一定坚持实践，不拂漫江兄的好意。

狄德罗二世

 

     提醒得好,学习了!谢谢关心!