[一种视角] “久坐易死”非耸人听闻

艾木地

“久坐易死”非耸人听闻

 

巴西科学杂志《伽利略》转载《体育运动医学科学》称，一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心脏病发的机率比常人高出54%，而久坐和饱食是很多胃癌病人的通病。

 

《北京科技报》引述该科学杂志指出，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年 内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。

 

其实，“久坐易死”，这并不是巴西最早发现的。

 

去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近 12.5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡几率高37％。在男性调查对像中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率18％。

 

其后，《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

 

瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现，久坐的人（无论是否经常参加体育锻练）都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。

 

久坐能造成身体机能障碍

 

专家指出，长期久坐的人，心肺就会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

 

对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

 

此外，久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

 

久坐还能导致腰间盘突出症。这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病人也多是司机、会计、银行职员等需要长时间久坐的人群。

 

英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻练半小时。比如跑步、骑自行车、散步、修剪草坪或者打坐等。医生建议说，久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

 

——摘自《猫扑》

 

哥巴

回复 1# 艾木地

前个月陪离乡40年的知友回乡寻访故人，结果是，问这个，死了；问那个，也死了……。而那些死了的乡亲，年纪与我们也相差不多。

再，世界上的长跑冠军，大多早死。例如前苏联大名鼎鼎的有一颗强大心脏的长跑巨星库茨，48岁去世。

所以我认为：

久坐易死。久劳更易死。

凭垣晓斟

谢谢艾兄转帖提醒

朱纪飞

   完!我一天坐着的时间绝对超过六小时,且从不养生。看来小命不长。