中国舞蹈家协会--大众健康舞A级系列

朵朵

中国舞蹈家协会“健康舞”教材

 

朵朵

回复 18# 卓雅

 

            谢谢朋友们的友情跟帖，每周有三天和你们在一起跳舞，我真的很快乐，很快乐！累一点不算什么！晒黑了也不算什么！我们收获的是健康！友谊和快乐！这就足够了！

卓雅

这组健身舞蛮试合我 们初学者，动作简单易学。此时要说的还是“言轻”姐姐所说的老师辛苦你一个开心快乐大摞！由衷祝愿你永葆青春、开心快乐！

言轻

    太好了！太好了！朵朵老师，真是辛苦你一个，开心快乐一大摞！真

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2011-6-2 09:05

的好谢你呢！

猫唧佗

谢谢朵朵老师的一片苦心，按照你传上来的教材去做一定延年又益寿，个个成为不老松。加油！加油！

立秋

回复 14# 朵朵 谢谢朵朵老师！辛苦了！如能按照您教的去做，一定会健康长寿！

朵朵

回复 13# 朵朵

       A级13、《雁荡谣》训练功效："运用中国古典舞特有的韵律，调节呼吸频率，舒展身姿，锻炼腿部的柔韧性，提高身体的美感表现力。"

 

 

 

A级13、《雁荡谣》

 

朵朵

回复 12# 朵朵

       A级12、《大地飞歌》训练功效："手臂的弧线动作带动肩部最大限度的活动，使整个手臂、肩部和腰部得到放松和运动，蹬腿动作改善腿、臀线条，锻炼腿部的肌肉。"

 

 

 

 

 

A级11、《大地飞歌》

 

朵朵

回复 11# 朵朵

           A级11、《乡恋》训练功效："连续不断的慢四舞步与节奏，提高动作的记忆能力，舒展身体，上下身的动作配合提高身体协调能力。"

 

 

 

 

A级11、《乡恋》

朵朵

回复 10# 朵朵

       A级10、《雄伟的喜马拉雅山》训练功效："膝关节是支撑人体的重要部位，经络的必由之路，其周围有着丰富的神经和韧带组织.藏族舞蹈特有的颤膝动作使膝关节得到放松和锻炼，可达到舒筋利节，通经活络的作用。"

 

 

 

A级10、《雄伟的喜马拉雅山》

朵朵

回复 9# 朵朵

      9、《路边的野花不要采》训练功效："搓步动作训练下身与上身的配合，改善平衡能力和提高身体协调性、灵活性。骨盆摇动、胯部扭摆对减少腹部赘肉有益。"

 

A级9、《路边的野花不要采》

朵朵

回复 8# 朵朵

   A级8、《欢天喜地》训练功效："甩手运动在汉朝的文献中就有记载，是我国民间的一种健身方法。这个舞蹈与甩手运动相结合，充分活动了肩、肘关节，促使手臂振动，有助于人体经络气血的循环与通畅。" 感谢曼舞轻纱老师在百忙中抽时间为我们整理分享"

 

 

A级8、《欢天喜地》

朵朵

回复 7# 朵朵

    A级7、《划船歌》训练功效："扭腰顶胯动作可以放松腰部肌肉与韧带组织，加强腰部的血液循环，舒缓腰肌疲劳，从而起到强腰壮肾的作用。"

 

 

 

 

A级7、《划船歌》

 

 

朵朵

回复 6# 朵朵

        A级6、<虹彩妹妹>训练功效："带有印度风格的舞蹈，大量的膝关节的舞蹈动作，提高下肢运动的灵活性。"

 

 

 

A级6、《虹彩妹妹》

朵朵

回复 5# 朵朵

 

     A级5、《粉红色的回忆》训练功效："运用安徽花鼓灯风格的舞蹈动作，通过身体韵律与扇子和舞步的配合，提高身体的整体协调能力。"

 

 

 

 

A级5、《粉红的回忆》

朵朵

回复 4# 朵朵

        A级4、《军歌声声》训练功效："军体拳与舞蹈的结合，一方面展示军旅气质，挺拔身姿，另一方面锻炼肌肉的控制能力，收放自如。军人般响亮的口号声，释放激情，有益于呼吸和心肺功能的提高。"

 

 

 

A级4、《军歌声声》

朵朵

回复 3# 朵朵

 

        A级 3、《和气生财》 "训练功效：跺脚有易于促进全身的血液循环，手拉手的圈舞形式增进相互间的交流和亲密感。"

A级3、《和气生财》

 

朵朵

回复 2# 朵朵

      A级2、《越来越好》训练功效："通过手掌拍打身体各个部位，振荡气脉，促进血液循环，舒经活络。"

 

 

 

A级 2、《越来越好》

朵朵

回复 1# 朵朵

       A级1、《洗衣歌》训练功效："舞蹈中的跺踏动作，有益于脚部与小腿血液流通，利于血液循环至脚底末梢，配合喊声，吐故纳新，有益提高心肺功能。"

 

 

A级 1、《洗衣歌》