（一）
“ 一个目标、二次锻炼、三餐得法、四得其乐、五个忘记”构成了一个普通实在的养生之道、健康之道。我还得说上一句老话：“什么东西都是人家的，只有身体是自己的。” 我的战友、朋友你认为呢？
一个目标：做人一定要有目标，既有远大目标，又有短期目标。有了目标，活着有支撑力。有了目标清晨起床后，就有：“今天多灿烂，明天更辉煌！”的好心情。
二次锻炼：人到中老年之后，一定要运动。他的锻炼方法十分简单：慢跑快走。早上一次，晚上一次，雷打不动。忙时、累时也可采用散步形式，但无论是慢跑快走、散步，心里要想着人生经历中的美好之事，这样的锻炼才有实效。
三餐得法：早餐必食枸杞子，中餐吃得好一点，晚餐简单点。这里特别要介绍早上吃枸杞子，先空腹喝一杯温开水，称之为“洗肚肠”，然后吃一大匙已蒸熟的枸杞子。枸杞子是补肾明目，长期坚持食它，不害伤风感冒。三餐得法中，特别要注意晚餐简单点，否则容易肥胖，肥胖会导致许多疾病。人的肥胖，还与“汤、烫、糖、躺”有密切关系：饭后吃汤易胖；喜欢吃烫易胖；喜欢吃糖易胖；吃好饭就躺易胖。
四得其乐：助人为乐、知足长乐、自我作乐、想想就乐。助人为乐，显示你的人品、道德；知足长乐，表示你的心态健康；自我作乐，展示你的修养、才技；想想就乐，让你经常与高兴的回忆在一起，得到健康长寿。
五个忘记：忘记烦恼、忘记金钱、忘记地位、忘记年龄、忘记疾病。生气烦恼最伤害你的内脏和干扰你的新陈代谢。金钱、地位是身外之物，该你的就是你的，切勿刻意追求。年龄只是一个符号，尤其是年过半百的不要整天为年龄增大而恐惧，或是到了生日，大讲排场，轰轰烈烈，这两极端都不可取。忘记疾病，并非说有了疾病不上医院，而是指一般患了慢性病的人，不要早上睁开眼，就想到自己的病，这样一天的生活还没开始，你的血糖、血压就高了，心率就快了……这一天的生活质量就差了。只要感觉好，坚持锻炼，你得必须忘记自己的疾病，这叫战略上蔑视它。如果，这天感觉不好，那么必须上医院及时看病，这叫战术上重视它。
（二）
最近一段时间，很多人都谈人生一二三四五。我用这一二三四五去衡量自己，并把握好这样的尺度，觉得自己坦然了许多。
一：那就是每天要有一个好心情。你改变不了天气，但你完全可以拥有一个好心情。我的心情我作主，每天的太阳都是新的。阳光总在风雨后。这样去认识事物心情会豁然开朗，也会看淡很多。
二：人生要吃两样东西：一个是吃苦，一个是吃亏。吃苦是能力的积累，吃亏是品格的修养。吃了这两样东西你就不容易犯错误，你就会看淡名利，看透人生；人生要喝两杯酒：一杯是苦酒，一杯是甜酒。看你先端起哪一杯，如果你人生开始就喝上甜酒，到老了就要喝苦酒，而且你的快乐会越来越少，即使你的物质生活极其丰富也会精神空虚，精神上的空虚和痛苦比物质生活上的短缺更为可怕。我这样去思考问题，当我遇到困难和问题的时候，当我遇到挫折的时候，我就悄悄地告诉自己，我正在喝这杯苦酒呢，我相信这样的平衡，苦尽甘来。
三：人生要处理好三个关系：那就是人与物之间、人与人之间、人与自己的内心世界之间的关系。
首先，如何解决人和物之间的关系？在解决人和物之间的关系的历程中，争取在社会中有地位，争取有房子、有钱，争取自己的生活相对富裕等等。奋斗到今天，我感到满足。不是我的钱和物，我坚决不要，是我应该得到的想跑也跑不了。我不奢侈、不浪费、不贪、不占、不图小便宜，始终过着节俭的生活，保持一个工人儿子应有的本色，我对目前的物质生活状况很知足。我认为，解决人与物之间的关系是一个相对简单的关系。
其次，如何解决人和人之间的关系？人一出生开始就要处理这个关系。为人子、为人兄弟、为人同学、为人朋友、为人夫、为人父、为人上级、为人下级、为人朋友。社会上人与人之间关系中要逐步学会了换位思考，逐步学会了理解别人。我认为，处理人与人之间的关系是相对复杂的。
再次，如何解决人和内心世界之间的关系？我觉得这是最复杂的问题。也是这三个关系中最难解决的问题。因为人有很多时候总是自己和自己过不去，贪欲过多，想得到的过多。吃着碗里的，看着锅里的，贪心不足蛇吞象。所以，这个关系是最难解决的，也是涉及一个人是否幸福最关键的问题。
年轻的时候愿意往前看，到了一定年龄的时候愿意回头看。写了博客之后，我习惯“回头看，停下脚步思考，再往前看”，就这样周而复始地感受人生。在我快过五十八岁生日的时候，再回头望望的那一刻，我突然发现离人生的起点越来越远了。好像人生的终点，似乎看得见某些迹象，再有两年就六十岁那就是敲开了一个年老的大门，已经越来越看不到青春的尾巴了。我的一位好友曾经给我发来一个信息：“人生0岁出场，10岁快乐成长，20岁为情彷徨，30岁基本定向，40岁拼命打闯，50岁回头望望，60岁告老还乡，70岁打打麻将，80岁晒晒太阳，90岁躺在床上，100岁挂在墙上。生得伟大，死得凄凉。
如果让我说什么是幸福，我认为幸福就是一种心理和生理上的满足。处理好这一关系,一要设定一个最低的人生目标。这个目标不能过高，要跳一跳就能摸得着，这样很容易就能够得到幸福。二是不要与别人攀比，要多自己与自己纵向比较，这样就能够知足，知足者常乐，不知足者常忧。三是要更多地换位思考问题，这样很容易理解他人。同时，要减少过多的欲望。做到这三点你就会很幸福。其实幸福是好理解的一个词，它就在你的心里。
四：人生要找四种人。人这一生要找四种人。第一是自己，第二是自己爱的人，第三是爱自己的人，第四是共度一生的人。
五、到老的时候要有“五老”。这五老是：有一个老窝儿，有一个老伴儿，有一群老友，能喝点老酒，会几首老歌儿。
掌握了人生这“一二三四五”幸福就会永远陪伴着你。
（三）
民以食为天，合理的膳食很重要。那么怎样做到合理膳食呢？我认为，用五个数字，即“一、二、三、四、五”就可以概括。
什么是“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多９０％缺钙。缺钙有３个结果：第一骨疼，缺钙的人骨质疏松，容易患骨质增生、腰疼、腿疼、抽筋等毛病，经常浑身疼；第二驼背；第三骨折，一摔骨头就断了。
那么为什么会缺钙呢？因为每日每人需要８００毫克钙，而我们的膳食里仅有５００毫克钙，而每袋牛奶约有３００毫克钙，所以要喝一袋牛奶，正好补齐每日需要的钙量。
牛奶从什么时候开始喝呢？从１岁开始。喝到什么时候呢？直至终身都要喝奶。二战前的日本人因身材矮小被戏称为“小日本”，而现在日本人变了，同龄的中小学生，日本孩子的平均身高超过北京孩子。原因很简单，二次大战后，日本政府每天中午给学生免费供应一袋牛奶。所以日本有句话：“一袋牛奶振兴一个民族”。
有人说，我们发现很多人一喝牛奶就腹泻，那怎么办呢？改喝酸奶就行了。那不爱喝酸奶怎么办？喝豆浆，但是要两袋豆浆，因为豆浆里钙的含量是牛奶的一半。
“二”是什么意思呢？“二”是２５０～３５０克碳水化合物，相当于３００～４００克主食。这不是固定的，比如有些年轻人干活挺重，一天就要７５０克。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用３００克，一天１５０克就够了。
调控主食可以调控体重，是最好的减肥办法。最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。所以“饭后喝汤”，“越喝越胖”，饭前喝汤苗条健康。
“三”是什么意思？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白质不能太多，也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份。比如说早上吃一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的蛋白质不多不少。
那么，什么动物蛋白质最好？鱼类蛋白好。人吃鱼越多，动脉粥样硬化越少，冠心病、脑溢血越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别有益，能减轻更年期症候群。
“四”是什么意思呢？四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。有粗有细是粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，玉米面、玉米、红薯这些粗细搭配营养最合适。不甜不咸是指“清清淡淡才是真”。
“三四五顿”是指每天吃的餐数。绝对不能不吃早餐。
“七八分饱”。吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但都效果不佳。真正公认而有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫低热量膳食，说白了就是“七八分饱”。美国有个很著名的专家来中国讲过学。有一次讲完课，他说：快要到２１世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，“吃饭七八分饱”。意思是说当你离开餐桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。第二，“爬楼走路慢跑”。
“五”是什么意思？就是５００克蔬菜和水果。人生最大的痛苦莫过于患癌症。怎样才能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用就是防癌，能减少一半以上患癌症的机会。
这就是合理饮食的“一、二、三、四、五”。
（四）
新世纪新概念 ，一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看事糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔！
（五）
请记住人生这一辈子不能只为这一张纸：
毕业一张纸，奋斗一辈子，
婚姻一张纸，折磨一辈子，
做官一张纸，斗争一辈子，
金钱一张纸，辛苦一辈子，
荣誉一张纸，虚名一辈子，
看病一张纸，痛苦一辈子，
悼词一张纸，了解一辈子，
淡化这张纸，明白一辈子，
忘了这张纸，快乐一辈子．
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发表于 2011-11-16 11:15
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