祝你健康——按摩五个部位 强过吃补品

呵呵

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。     冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。     特区一：腹脐     养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。     腹脐部是养生专家很重视的保 健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。     揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。     保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。     对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。     特区二：耳部     养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。     中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。     保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。     手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。     提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。     特区三：前胸     养生关键词：增强心肺功能。     一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。     保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。     擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。     特区四：背部     养生关键词：提高免疫力，防感冒。     经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。     保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。     特区五：脊柱     养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。     现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。     保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。     在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

信马游缰

谢谢呵呵姐的妙招！确实学起来不难，坚持就难，尽量去做吧。

蔷老

      好经验，我收藏了，谢谢呵呵介绍。原来我经常做腹部、耳部保健，脊椎和背部只是偶尔在大树干上撞击几下或用小区里的运动器械按摸几下，没有认真做。以后补上。

雪儿

好帖子，每天坚持做做好

云儿飘飘

学习了，谢谢呵呵斑竹，只是有惰性，干什么事都难以坚持。
    常常按摩腹部，对便秘的效果很好，还有足三里也是个很重要的保健穴位，常常按摩或用艾条温灸，有促进消化系统功能，增强免疫力的功效。

丈八

    呵呵小心，医院和医生们会找你的麻烦的呢。

哥巴

这个介绍好，现在时间基本上不成问题，可以试试。

雪雪

呵呵介绍的5个部位按摩的方法值得在生活中去体会，我要补充的是一个极有效的控制干咳的自治方法。方法是早两年乡音姐告诉我的。
多年来我患有慢性咽炎，症状是遇到稍有刺激的气味就干咳，左边喉咙无事发炎发痒。吃过不少的消炎药无济于事。后来听乡音姐介绍一种最简单的自治方法，果然极有作用。当你干咳的时候，用一个右手指按住左手中指右边靠近手掌的地方，这里有一个穴位很管用的，按住这个穴位就不干咳了。

紫气东来

谢谢呵呵姐，只怕难以坚持下去。

天天

笔教授说得极是。

笔架山人

如今啊，这把老骨头是最需要重视的，只要是听说有健身作用，都有人去做。但是，做个一次两次容易，真要坚持到底取得效果，就不容易了。

呵呵

上面的五个部位中，我经常揉腹，捏脊，提拉耳垂感觉还不错，有兴趣的朋友不妨根据自己的具体情况试一试。