<摘自大话养生> 饭后适宜吃几种健康零食

思树

爱吃零的人一定得看看这篇文章，呵。零食吃的适当也会有益身体健康，以下几种零食饭后吃一些有益健康！

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

6.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

7.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

8.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

9.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

10.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。