<摘自大众医学> 10条癌症预防建议

思树

10条癌症预防建议  

 

       不久前在中国癌症基金会主持下，世界癌症研究基金会组织完成的第二份专家报告最惊人的发现是，身体脂肪过多可增加多种癌症的危险性。报告提出了预防癌症的10条建议：

1、在正常体重范围内尽可能的瘦；

2、每天至少从事30分钟的身体活动；

3、避免含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖、低纤维、高脂肪的加工食品）；

4、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类；

5、限制红肉摄入，避免加工的肉制品；

6、如果喝红酒，男性不超过2份，女性不超过1份，1份含酒精10-15克；

7、限制盐烟食品或用盐加工的食品；

8、不食用膳食补充剂，预防癌症；

9、母亲对婴儿最好进行6个月母乳喂养，而后添加其他液体和食物；

10、癌症患者治疗后应该遵循癌症预防建议；

       该报告系统终结了迄今为止的各类食物（含酒类）、营养成分、身体肥胖程度（体重）、身体活动等生活方式因素对癌症发生发展影响的科学依据。过度饮酒能增加多种癌症（口、咽、喉、食道、结肠/直肠、乳腺）的发生；过食红烧肉（猪、羊、牛）增加直肠/结肠癌的发生；水果和蔬菜可减少口、咽、食道、胃、肺等多种癌症的发生。永远记住不要吸烟或咀嚼烟草。