<摘自大话养生> 免疫力最差的10种人

思树

     1、交际圈子太狭窄。友谊是增强免疫力的一味“良药”。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
　　2、平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
　　3、凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

　　4、有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
　　5、顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
　　6、随身物品不齐备。签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
　　7、外出常以车代步。有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
　　8、朋友是个大烟鬼。仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
　　9、过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
　　10、不容易被逗笑。大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。