順便一做的健身法---吞水提肛法

天天向上

     早上起床後先喝一杯水已是許多人的習慣，可補充水份也清洗吓腸胃。何不再順便做吓吞水提肛健身法。
     吞水提肛法就是每天早上喝第一杯水的時候，慢慢喝，一杯水分三十至五十小口，每吞嚥一口水，同時提肛一次。
     吞水的時候同時提肛，提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！它可以鍛鍊喉部的吞嚥機能，有的長者鍊習此方法後還意外改善了多年便秘的毛病。