高血压、高血脂、高血糖的常用降低“三高” 食物

　　1、降血压

    白  果：含银杏二酚能显著降低血压。

    海  蜇：可扩张血管而降血压。

    荠菜或鲜芹菜汁：含芹菜均有明显降压作用，而干枯芹菜或芹菜,煎服则无效。

　　2、降血脂

    芦  笋： 可明显降低抑制血胆固醇,三酰甘油,低密度脂蛋白,对高脂血症有一定的辅助治疗作用。

    香  菇： 含多糖、嘌呤，可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。

　　3、降血糖

    黑芝麻：  提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。

    山  药：  对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素,及葡萄糖引起的血糖升高。

    苦  瓜：  能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病,继发白内障。

    辣  椒：  含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。

    猕猴桃：  可降血脂及降低血压。

    银  耳：  可降低血胆固醇，三酰甘油含量，并可减少高胆固醇的摄入，同时对血糖有降低及预防作用，并能使葡萄糖耐量恢复正常。

    紫  菜： 含多糖能降低血脂固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。