2、你爱喝茶。一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

　　3、每天散步半个小时。一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。

　　4、戒掉碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　5、吃颜色鲜艳的食物。越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；

　　6、青少年时身材苗条。研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

　　7、少吃红肉。美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。

　　8、读过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

　　9、人缘好。良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

　　10、朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

　　11、活到老，学到老。位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。

　　12、收养宠物经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。

　　13、生活有条理：有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89％。

　　14、勤快　　使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

　　15、性格开朗　　《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
　

回复 2# 小聪哥

　　我是看到小聪哥的贴子说很累，鼻子都流血了，于是很关心小聪哥的身体，找来这一贴子供参考，小聪哥不能病啦，如果病了，那么多的兰英妹子怎么办？

　　wanho说第七条难做到那确实，我们都喜欢吃肉，好吃看来是以折寿为代价的。

　　嘿嘿！好像张老三是不吃肉的，估计他要争取活到199，那时领导也许不在了，他就没有人来管了，自由了，不住杂屋了！

         仔细读过牛哥推荐的这15条后，我觉得对中年以上的人来说：  1.性格开朗、2.人缘好、3.勤快、4.活到老学到老（经常进行脑力活动）5.经常参加力所能及的运动（包括坚持每天步行一段时间）、6.生活有条理、7.爱喝茶，这7条特别重要。

       每天多吃新鲜蔬菜，尽量少吃腌制、熏烤食物就行。我们毕竟不是“出家人”，饮食限制得太严，没那个必要。

     “细节决定寿命”，牛哥这话有理！  谁最在意生活细节，谁的寿命就最长。“99岁”这个目标，大家健康、乐观的一起朝前奔吧！

       张老三兄：   

                    你性格开朗，人缘又好。70大寿岳麓山“云麓峰”请客，恐怕腿脚硬朗的兄弟姐妹会去十几桌呢！

                   到时候，可要提前两周在网上发请柬哟！

回复 6# 谈天

     我提前8年就发请帖，一定在云麓宫请客，每个人都自己走上去赴宴，下山时顺便提一壶蟒蛇洞的泉水。

                    你性格开朗，人缘又好。70大寿岳麓山“云麓峰”请客，恐怕腿脚硬朗的兄弟姐妹会去十几桌呢！

                   到时候，可要提前两周在网上发请柬哟！”

   张院长快70了？现在做年龄的假已经没有蛮多路得了。

   那时候做假为了骗婚，把年龄说大7.8岁，显示自己成熟，可以依靠，现在又不要结婚，假，没有用了。

   那时候为了招工，把年龄报大点，现在要退休了，假，没有用了。

   是不是当洗脚工也有年龄限制？

   对照笨笨牛贴上来的细节，我好多都不达标，但是都沾一点边。至于活多少岁，那不是我自己可以决定的。

  我只有一条标准；活着一天，就快乐的过好这一天。