1.远眺：减轻眼睛疲劳；

2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；

3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；

4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；

7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。