每天睡6小时还是8小时，喝8杯水还是10杯水，走10000步还是5000步？这些看似专业的问题困扰着不少热爱健康 的人们。在他们看来，掌握了这些数字，也就找到了健康的“密码”，然后按方抓药，严格执行，就能远离疾病困扰。
 
     每当看到人们执着于这些数字，我还真有些喜忧参半的感觉。喜的是，大家都在努力，想要更健康；忧的是，因为 个体体质和生活环境的差异，如何保持健康是件个性化极强的事，虽然不乏一些通用的养生防病之术，但具体到每个人 身上，不可能，也不应该整齐划一、“千篇一律”地刻意追求几个数字。

     比如，有些人身体较差，初起时，根本达不到走10000步的目标，却非要强撑；还有些病人，一天测3次血糖，量4次 血压，如果指标稍有变化，便高度紧张，如临大敌。这些过分迷信数字的做法，不仅无益于健康，反而可能“作茧自缚” ，得不偿失。

     作为专家，科普时强调某几个数字，更多的是希望人们能够达到一定强度，以收到更好的效果，有时候，也是为了更便于记忆和操作。事实上，比数字更重要的是健康的观念和生活的智慧。还拿走路来说，只要你肯改变习惯，强化“多走 路就有好处”的观念，并坚持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。

     更重要的是，健康是个全面、复杂的系统工程，是“道”而不是简单的“技”或“数”，如果只注重一些生活细节、 数字，反而会舍本逐末。世界卫生组织认为，健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、具备良好的社会适应能力和道德 情操。它要求人们不但在吃、穿、住、行各个方面注意把关，保持身体平衡，还要与他人、社会进行良性的互动。也就是说，如果你将自己的生活绝对“量化”，身体保养得还不错，却因为过分计较数字，搞得自己紧张兮兮，同样不能算是真正的健康。

     有人讲过，“健康既不能用金钱购买，也不能由别人给予，它就跟荣誉一样，只能靠自己去争取。”要记得，健康不是 高科技，不是死板的生活教条，更不是一串冰冷的数字，而是一个立足于自身的生命自觉，是一种充实、快乐、科学的生活 方式。

                                                       -------  洪昭光 （“全国健康教育”首席专家）

洪昭光的书写得好，建议大家多读，洪是科学家，讲得很有道理，照着做可以避免很多疾病。

更重要的是，健康是个全面、复杂的系统工程，是“道”而不是简单的“技”或“数”，如果只注重一些生活细节、 数字，反而会舍本逐末。世界卫生组织认为，健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、具备良好的社会适应能力和道德 情操。它要求人们不但在吃、穿、住、行各个方面注意把关，保持身体平衡，还要与他人、社会进行良性的互动。也就是说，如果你将自己的生活绝对“量化”，身体保养得还不错，却因为过分计较数字，搞得自己紧张兮兮，同样不能算是真正的健康。

有人讲过，“健康既不能用金钱购买，也不能由别人给予，它就跟荣誉一样，只能靠自己去争取。”要记得，健康不是 高科技，不是死板的生活教条，更不是一串冰冷的数字，而是一个立足于自身的生命自觉，是一种充实、快乐、科学的生活 方式。

 谢谢谈天与我们在网上谈天，谈出养生之道。

谢谢谈天与我们在网上谈天，谈出养生之道。

自从在诗歌朗诵会上认识你，我还想跟你谈爱例！你高兴不啰！

            很高兴认识晓泛这位“快活姐”！

          我 们 做 好 朋 友 吧 。

       只谈“友情”，不“谈爱”，好不好？

          我 们 做 好 朋 友 吧 。

       只谈“友情”，不“谈爱”，好不好？

谈天莫紧张，晓泛还真是"快活姐"，这次专门从海南岛赶回长沙，只为了陪雨晴。去年夏天，在靖县的渠江大桥上，穿花游泳衣从桥上跳水，轰动了半个县城，现在到华容拦目来，好比干部蹲点一样，看能不能带发一偏人。

谈天你莫紧张！现在同性恋是受法律保护的，谈爱还韵味一些！

华容出了一个张老三，是你们的荣幸！要当重点文物来保护！

     华容知青注重养生，健康，谈天有贡献，谢谢了

谈天怎么就起个谈天的网名.

      回晓泛姐、小聪哥、张老三兄、颐源姐、行者兄： 各位好！

     “湖知网”是我们的精神家园，也是一个充满温情与快乐的乐园。

   众兄弟姐妹在这里能时刻感受到放松与愉悦。这是我上“湖知网”的目的。

   所以，我就取了“谈天”这个简单又好记的网名。与大家交往，证明这网名还可以。

       我对“同性恋”没有兴趣。但绝没有干涉他人的意思。

       只希望在这个乐园里，自己能多交几位真心朋友，

       因为我是个重感情的人。   极珍视“亲情”与“友情”。 

      咱华容版块比较注意谈健康，是件大好事！健康是一切的基础。应该大力提倡！     

             雨晴：你好！

             很高兴你也喜欢这篇有关“健康养生”的文章。

       该文作者是我国著名的“全国健康教育”首席专家洪昭光。

                 我只是在网上向大家进行了推荐而已。

                      诚愿各位兄弟姐妹健康快乐！

雨晴听着：“今后你要算是华容的一员了”，华容栏目人事上，发绿卡一类的事都是小聪哥批的，他说了也就定了。这事他原准备在演节目时对你讲的，时间短话没说完，今天才告诉你。

    十几年前就有一位健康老人就向我推荐洪昭光的文章，这老人真好，为使我重视，专门复印了一份洪的文章给我，读后觉得很有道理。平时我也向周围人推荐洪的文章和健康知识，这点和谈天是共识的，劝大家读一些洪的文章，不要相信一些阴阳大师的乱说。

     常谈养生健康之道是华容栏目的特点，有谈天、浩宇等人的养生之道，再引进晓泛、雨晴等人的快活，华容知青网友应该唱：“再过四十年我们再相会。”

   你们在春节联欢会上已经把我“從”上去了，现在要我下来，就要看是谁有本事“拖”我了。当着那么多的人熊抱，未必绿卡都不给发一个？

   常谈养生健康之道是华容栏目的特点，有谈天、浩宇等人的养生之道，再引进晓泛、雨晴等人的快活，华容知青网友应该唱：“再过四十年我们再相会。”

   ---更因有镇版之宝张老三，我们想不快活都不行。

   很认真的告知各位版主，各位网友；虽然以前和华容版块的朋友联系不多，但有了春节联欢会的参与，有了众目睽睽之下的温暖熊抱，我对华容版块所有的朋友们增加了了解和爱戴，我愿意常常来到这方充满快乐和爱心的乐土，一起分享我们的幸福时光！

   （细细的说明一个情况；在我高兴之余，我会在神策院长的大门口抛砖，这和那些嗜酒的朋友表达心情的行为有所不同，垦请大家原谅。）

张院长策雨晴不赢咧 ！