看到网上一片轻歌曼舞，我心中充满感动。大家都清醒地知道，毕竟年龄不饶人，歌者，不论是声线还是气息；舞者，不论是力度还是开度，都难以与年轻的专门家相媲，但大家张扬了快乐，显示了和谐，在岁月的年轮上又刻下了一道难忘的多彩印记，这就够了。何况，歌之舞之，持之以恒还大有益于身心呢。

 当我们放歌时，不得不调整呼吸，让声音自腹腔，胸腔，鼻腔......依次发出，各个脏腑一齐共鸣；不得不用脑子记住歌词，旋律和节奏，达到“忘形”的境界。这是一种全身心的运动。看那些知名歌唱家，京剧表演家，八十高龄，仍然中气十足，康健如昨，难道不是歌唱之益？！

 舞可通筋拉筋。羊城晚报最近为文，“筋长一寸，寿延十年”，说“拉筋”是一种“养生新法”。人老了，筋会收缩，腰驼，背弓，腿僵，足硬，人也变矮。通过拉筋就可防止筋缩。瑜伽是拉筋，佛门“打坐”是拉筋，舞蹈也收拉筋之效。起舞时，你不得不绷直脚尖和膝弯，举手，抬腿，劈叉，下腰......各个部位的筋被“强行”拉长，达到“骨正筋柔，气血自流”的效果。什么颈椎疼痛，膝关节增生都可逐渐缓解。重要的是，舞蹈还可培养人的自美感，象歌唱一样，调整心态，愉人悦己。

 歌舞能将心中过去时，现在时的各种“纠结”化成美丽的“中国结”！

 当我们10年20年后再回眸看到这些片片时，该是多么幸福！

 知青朋友都是年近（愈）半百的人，不少已是退休一族。退休虽意味着“边缘”，但边缘人也自有边缘活法。歌之咏之，舞之蹈之吧，保重身体，争取长寿。在中国，在当代，长寿就是福！

 家园的兄弟姐妹做出了榜样（长乐君参加了男声合唱，真棒！从帖子看，五九君没参加，要得呢忙于录像，也没参加。隐士安君参加了没有？如参加了，更棒！），向你们学习！学习你们的精神，行动就不学了。

 我是个垮了身体的人，议论不免有只从身体考虑的偏颇，这是要请网友理解和谅解的。

      家园的兄弟姐妹做出了榜样（长乐君参加了男声合唱，真棒！从帖子看，五九君没参加，要得呢忙于录像，也没参加。隐士安君参加了没有？如参加了，更棒！），向你们学习！学习你们的精神，行动就不学了。

                                                                                           －－ 摘自隔山兄说

      隔山兄您说的理论很对。但不能口里说学习，行动就不学了！贵在行动，生命在于运动！不要招急，慢慢来。通过药物治疗和运动锻炼，一定会还一个绝对健康之驱于您的！

      拉筋活骨，是近来流行的一种养生新型锻炼法。人老了，筋就会收缩，就眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。如果看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，步履轻松，他一定会长寿。隔山兄可看得高看得远，将联欢会上的舞者歌者，从科学的理论高度，从老年保健锻炼角度来阐述歌舞者，也是能达到拉筋活骨的目的，就是希望知青朋友们好好学习她们，今后也要多多舞起来唱起来呀。

但不能口里说学习，行动就不学了！贵在行动，生命在于运动！不要招急，慢慢来。通过药物治疗和运动锻炼，一定会还一个绝对健康之驱于您的！

谢谢你的吉言。“绝对健康”是不可能的了。人贵有自知之明嘛。

象一位资深行家，又象一位开心爷爷，

“行家”谈不上，“开心”有几分。不开心行吗？只会“走”得更快。

如果看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，步履轻松，他一定会长寿。

是的，是的。谢谢岁月版主补充。

舞蹈还可培养人的自美感，象歌唱一样，调整心态，愉人悦己。

确实!  能够经常唱歌与跳舞的人,会变得年轻,健康,更加充满活力！

谢谢彭姐。你的花鼓戏要多唱啊。老实讲，现在的年轻人也许有好嗓子够气息的资本，但唱起花鼓来，韵味可就差远了。

我看你两样都可以选，不必对技巧要求太高么。

确实!  能够经常唱歌与跳舞的人,会变得年轻,健康,更加充满活力！

我看自从你参加舞蹈培训以来，就是如此“确实”的。