現今人的生活节奏加快，吃饭的时间不断减少，但是营养不能減少，下面给大家介绍九种最健康的食物。

柠檬;一个柠檬便可滿足人一天的维生素c需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可増加百分之八十。

       西兰花;一个中等大小的西兰花就可滿足人一天的维生素k和维生素c需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力;毎天七克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低''坏''胆固醇，増加''好''胆固醇。

红薯;一个红薯含有大约六十微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。

       三文鱼;富含欧米伽一3脂肪酸，抵抗抑郁丶心脏病和癌症。八十五克三文鱼所含的维生素B3能滿足人日常需求的百分之五十。

      核桃;它是坚果中欧米伽一3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

     大蒜;可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。

      菠菜;包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发現，在所有具抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。

      豆类;每周吃四次黄豆，豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低百分之二十二，并同时减低乳腺癌风险。