过去一个月内有否出现以下情况：

　　1.觉得手上工作太多，无法应付。

　　2.觉得时间不够，所以要分秒必争，例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快。

　　3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　4.遇到挫败时很容易发脾气。

　　5.在意别人对自己工作表现的评价。

　　6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7.担心自己的经济状况。

　　8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，去医院查不出有什么问题但又难于消除。

　　9.需要烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。

　　10.需要借助安眠药入睡。

　　11.与家人/朋友/同事的相处令你心情不佳、易发脾气。 

　　12.与人说话交谈时，经常忍不住打断对方的话题或插话。

　　13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂。 

　　14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 

　　15.当空闲时想轻松一下就会心生内疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到内疚。

　　17.觉得自己不应该享乐。

　　计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分

　　0—10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 

　　11—15分：精神压力程度中等，虽然有些时候感到压力较大，但仍可应付。

　　16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。