节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化系统健康无病。

忌怒气：遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。

发常梳：常梳头发，抚摸头部，能促进新陈代谢，具有健脑的作用。

面多擦：洗脸，包括干洗脸时，多用软毛巾擦，可使面颊红润无皱纹。

舌舔腭：经常用舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神、补气、养心、生津液、健脾胃。

齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，叩数次，能坚固牙齿，使咀嚼肌健康有力。

呼浊气：在空气新鲜处做深呼吸运动，可促进血液循环、增强呼吸系统功能。

三咽津：唾液是个宝，能使消化好。搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病、延年益寿的作用。

目运转：经常做旋转眼球、远眺、眼睛保健操等，可增强视神经功能。

耳常弹：经常弹动耳肌（包括鸣天鼓）等，可增强听觉神经功能。

脊背暖：一定要保持背部暖和。

胸宜护：护胸是保持体温和保证躯体健康的关键。

腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、疏通内脏经络。

谷道托：每天做几次提肛运动，可增强括约肌功能、提神补元气。

肢节摇：可经常进行体育锻炼。

搓足心：于每晚洗脚后，用双手搓摩脚心，或以两脚掌互相摩擦，具有益气血、清浊通络、解除疲劳、吐故纳新的作用。

净体肤：常洗澡，讲卫生，保健康。

便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。