老年人康健秘籍大全

(一)康健四字秘籍
夙起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随便走走，坚保有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，随便走走扩胸，太极甚好。
走路防摔，勿行快道，衣着恬静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
(二)康健长命十个一
⑴一个寛阔的胸怀，
(2)一种规律的生活，
(3)一种合理的饮食习气，
(4)一种适合本身的锻炼要领，
(5)一种活泼热忱开朗合群的性格，
(6)一种能调节心身的业余爱好，
(7)一种不向任何压力低头的心志，
⑻一种看待疾病的不错态度，
(9)一种对年龄的忘怀，
(10)一个永恒微笑的面貌。
(三)老寿星长命秘籍
少烟多茶、少烟多水、少食多嚼、少盐多醋、少肉多菜。
少糖多果、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少说多做。
少欲多施、少车多步、少停多动、少药多练。
(四)心养生十二规则
千保健，万保健，心态均衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，控制愤慨康健了。
心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。
饥三分，饿三分，不懒不馋寿延年。
好儿女，好孙子，更要有个好身子。
周围人，不要比，儿孙琐事由他去。