<大话养生> 健康膳食八大标准

      1 食物多样化，以谷类为主。

      2吃清洁卫生、不变质的食物。

      3 每天吃奶类、豆类。

      4 清淡少盐的膳食。

      5 多吃蔬菜、水果和薯类。

      6 饮酒应适量。

      7 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

      8 食量与体力活动平衡，保持适宜体重。