<摘自大话养生> 吃饱吃好七习惯

1、饭后吃个柿子，润肺又止咳。柿子有润肺生津、养阴清燥之功效，是有呼吸道疾病者理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，因其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

2、吃烧烤后，吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

3、吃方便面后，吃点水果。吃了方便面后，吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等之类的水果，可有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。因煮后方便面更柔软，更有利于肠道吸收水分，帮助消化。

4、吃火锅后，喝点酸奶。火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃后喝点酸奶，可有效保护胃肠道粘膜。此外，酸奶含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

5、吃蟹后，喝点生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人，吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。而温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜。

6、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芹菜糖分低，纤维素含量高，它可帮助带走部分脂肪。因此，若一餐中吃的油腻食物较多，喝杯芹菜汁大有裨益。

7、饭后喝杯大麦茶或橘皮水，可助消化。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，对食物的消化和吸收大有益处。